Wieczorne wizualizacje.

"Wieczorynki"
czyli wizualizacje, prowadzone podróże mentalne wzmacniające zdrowie.
To kilka minut głębokiego relaksu, by połączyć umysł z ciałem, spowolnić oddech, uspokoić rytm serca, ćwiczyć uważność i… 
po prostu odpocząć.



Jak się przygotować?

Wieczorynkę rozpocznij od stworzenia warunków do podróży wyobraźni.

Wybierz i przygotuj przestrzeń, w której czujesz się bezpiecznie. Zadbaj o czas, w którym nikt i nic nie będzie Ci przeszkadzał. Możesz także zaprosić do wspólnej podróży Twoich Bliskich. Razem przygotujcie miejsce i, jeśli to możliwe, podzielcie się swoimi potrzebami, oczekiwaniami czy obawami. 

W skupieniu się pomoże wyciszenie telefonu, zasłonięcie/wyłączenie intensywnego światła.

 

Zwróć uwagę na wygodny strój i swobodną, stabilną pozycję ciała. Usiądź lub połóż się tak, aby głowa, dłonie i stopy miały dobre oparcie.

W zależności od czasu, który chcesz poświęcić na praktykę - możesz siedzieć lub leżeć. 

Aby pomóc Ci zachować obecność w trakcie wizualizacji pojawi się regularny, pobudzający dźwięk misy. 

Odetchnij.



#1 

"Promień słońca" 

dostępna jest dla uczestników Konferencji Bliżej Potrzeb Bliżej Szczęścia 

https://platforma.wioskaonline.pl


Czym jest i jak działa wizualizacja.

...

Zdrowotny wpływ wizualizacji ma swoje źródło w budowie i funkcjonalności ośrodkowego układu nerwowego oraz w znaczeniu języka i aparatów mowy i słuchu dla społecznego, fizycznego i psychicznego istnienia. 


„Człowiek zawsze zanim coś zrobi, czy nawet pomyśli, tworzy mentalny obraz czynności. Terapia wizualizacyjne proponuje wiele rozwiązań, nie tylko w celu odzyskania zdrowia, lecz także w celu podtrzymania go, wspomagania, przeciwdziałania stresowi i czerpania satysfakcji z podejmowanych działań”. Mózg trójjedyny. 


Wizualizacja posiada trzy cechy: RELAKSACJI, SUGESTII i ANTYCYPACJI.

Relaksacja obniża napięcie i pozwala na swobodny przepływ energii. Sugestia to próba wprowadzenia wybranych treści do świadomości. Antycypacja wyniku pozwala skuteczniej lokalizować energię.
...



Mózg trójjedyny.

Wizualizacja pomaga ponownie odkrywać potencjał jedności MYŚLI, CIAŁA (uczuć i  doznań zmysłowych) i ekspresji - DZIAŁANIA. Nauka udowodniła istnienie wzajemnych oddziaływań między wyobrażeniem a działaniem, myślą a reakcją.

„Emocje wpływają na funkcje narządów i sprawność ruchową, a nastawienie i oczekiwania na efekty działań”. 

Nasz centralny układ nerwowy łączy się z obwodowym w sposób skrzyżowany.

Półkula „aktywna”.

Lewa półkula odpowiada za strefę racjonalną funkcjonowania psychicznego, a więc rozumowanie, logiczne myślenie, zdolności analityczne, krytycyzm. Tu znajduje się też centrum mowy. Aktywność świadoma i na jawie właściwa jest tej półkuli. Uważa się, ze jest ona bardziej aktywna. 

Półkula „wpływu”.

Prawa półkula jest siedzibą procesów nieracjonalnych, intuicji i emocji. Myślenie przez analogię, skojarzenia, myślenie obrazowe i marzenia senne są także zlokalizowane w tej półkuli. Jest ona bardziej rozwinięta u ludzi sztuki. Tu przebiega znaczna część aktywności nieświadomej. 

Oddziaływuje ona na półkule „aktywną”, stąd nazywana jest półkulą „wpływu”. 

Twórczy stan „alfa”.

Fale alfa pojawiają się między stanem czuwania i snu. Ten właśnie stan usiłujemy osiągnąć podczas relaksacji. Poziom świadomości umożliwia nam odbiór treści, słyszenie głosu i reagowanie. Strefa alfa jest obszarem twórczym par excellence. To moment, którego doświadczamy co najmniej dwa razy dziennie; wieczorem podczas zasypiania i rano w trakcie budzenia się. 

Niektóre osoby, np. artyści, mają szczególną łatwość wchodzenia w aktywność typu alfa. Nazywają to czasem stanem inspiracji. Zaś dzieci tworzące w fantazji częściej funkcjonują na poziomie alfa.

Na przeciwległym krańcu strefy alfa znajduje się strefa theta - miejsce głębokiej medytacji, marzeń, transu hipnotycznego i snu. (...) przy tej aktywności opracowywane są treści nieświadome, również sen paradoksalny z fazą REM. W najgłębszych warstwach strefy theta przebiega głęboki sen.

„Dzieci są prawie bez przerwy w strefie alfa; i istotnie dzieciństwo to okres życia, w którym ciało wydatkuje ogromna ilość energii na intensywny przyrost komórkowy. (...) ostatnio stwierdzono, że noworodek i człowiek umierający są w tym samym stanie świadomości alfa czyżby to oznaczało, że są to stany wspomagające proces przechodzenia i transformacji?”.




Wizualizacja to moc symbolu i metafory. 

W wizualizacji znaczące miejsce zajmują metafora i symbol. Choć metafora jest zjawiskiem przede wszystkim językowym, to odzwierciedla procesy społeczno-kulturowe, neuronalne i cielesne - dobrze służy objaśnianiu emocji i językowemu obrazowaniu stanów wewnętrznych. 

Dzięki metaforze emocje utrwalają się w nas (w systemie poznawczym) przyjmują bowiem wyraźniejszą formę odniesienia do świata fizycznego, np. ciała i przestrzeni. 

Zjawisko transakcji metaforycznej polega na wywołaniu określonych skojarzeń poprzez wypowiedzi na pozornie odległy temat. A język symbolu jest transakcją metaforyczną obecną w sposób szczególny w wizualizacji. 

Symbolizacja jest bezpośrednio związana z transakcją metaforyczną. Symbol syntetyzuje pojęcia i idee, które w pierwszym przybliżeniu nie mają nic wspólnego ze sobą. Symbolizacja jest więc procesem wiążącym pomiędzy świadomością i nieświadomością. 

Transformacja na poziomie symbolu ma wpływ na rzeczywiste zachowania. 

...


„Nie jest najważniejsze to, co przeżywamy, ale to, jak przeżywamy”.

Cytaty za: Francois J. Paul-Cavallier

Copyrights
Using Format